母乳是以母乳喂养为主的宝宝的主要食物来源，而妈妈的饮食直接影响乳汁的质量，所以母乳妈妈一定要特别注意，千万不要一不小心害了宝宝。
母乳喂养宝宝，新晋妈妈一定要记住下面这些
一、哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物。如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
二、哺乳期不能吃的水果
1、冰镇水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
2、凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
3、热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
三、哺乳期不能喝
1、酒
过量饮酒不但影响婴儿，还会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩。
2、咖啡
咖啡中的，会随母乳进入孩子体内，使人体中枢神经兴奋，应有节制地饮用或停饮。
3、浓茶
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭影响睡眠。
四、哺乳期不能吃的药
放化疗药物，类药物，类，类，类，异维酸类，他丁类降脂药，磺胺类抗生素，，，等。
哺乳妈妈哺乳期发低烧可以喂奶，如需吃药，尽量在喂奶后吃药，用药后4—4小时内暂停喂奶，避开血液中的药物浓度高峰。
如果发热时体温≥38℃，一般应暂停哺乳。
五、职场女性母乳喂养小贴士
1、保存母乳：可用吸奶器，也可以自己操作。
2、早上提早20分钟起床，用这段时间喂奶，出门前再喂一次。
3、不要因为工作疲倦，而过多地摄入咖啡、茶、可乐等。
4、出差前给孩子留够母乳。出差期间也应保持有规律的挤奶，以保证乳汁的分泌量。
5、选择合适的哺乳装：带纽扣的开身服装实用;衣服里子要纯棉。
六、母乳常见问题
1、什么食物能催乳?
通常推荐猪蹄汤、鲫鱼汤等。但在产后头7天，首要任务时开奶、通乳，要多喝水，不宜食用油脂含量过多的食物。
民间有诸多偏方，但往往不如以下六点管用：
(1).勤喂，2—3小时喂一次，争取两边都喂;
(2).多喝水，每天摄入3L以上的水分;
(3).营养均衡搭配，不能只喝汤，也要吃肉，保证蔬果蛋奶主食比例均衡;
(4).保证睡眠休息时间;
(5).保持心情愉悦;
(6).坚守母乳喂养的信念。
2、哺乳会导致乳房变形吗?
真正导致乳房变形的是孕期，而非哺乳期。如果妈妈不想乳房变形严重，可以做一些有效的防治措施，如穿有承托能力的内衣、学习正确哺乳宝宝的姿势、适当按摩乳房等。
3、哺乳期可以减肥吗?
哺乳本身是非常瘦身的，坚持每天哺乳可以消耗500卡路里。只要吃得健康便可以瘦下来，如果加上适量的运动更好。
但哺乳妈妈运动后，不适宜立即哺乳，因为高强度的运动后体热蒸腾，乳汁也为热气所侵。
4、患乳腺炎了要停奶吗?
持续哺乳才是王道。在发病原因没有查明之前，原则上还是要继续哺喂。因为这本身就是乳汁淤积所导致，如果因为疼痛而停止哺乳，乳管阻塞反而会更加严重。妈妈可以在两餐喂食的间隙，通过冷敷来减轻疼痛。
5、要因为黄疸停母乳吗?
母乳性黄疸可能与母乳中缺乏一种酶相关，致使体内黄疸代谢减慢。只要黄疸水平低于14mg/dl(240mmol/l)，就不必给予暂停母乳、服用退黄药物、照光等治疗。对于严重母乳性黄疸，可暂停几天母乳喂养。只要黄疸不重，持续时间长对孩子没有伤害。
七、你的母乳充足吗?
衡量指标：
1.每次哺乳时间为15—20分钟。这个世界要由宝宝掌握，如果每次喂奶20分钟左右，宝宝自己停止吸吮，则表示吃饱了。
2.每次喂奶间隔2—3个小时。一般来说，满月后的宝宝每次喂奶充足后，可以间隔2—3小时再吃，如果每次喂奶后不到一小时，宝宝又饿了，则表示上一次喂奶没有吃饱。
3.24小时排尿6—8次。尿量也是判断母乳是否充足的一个指标，如果宝宝24小时正常排尿少于6次，则表示没有吃饱。
4.体重增长是否符合标准。每个月宝宝的生长都是有指标的，如果体重、身高增长不佳，则表示营养不良，要引起重视。
